සැමන් මත්ස්ය ප්රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ මෙන්ම කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ අනෙකුත් ඛනිජ සහ අංශු මාත්ර වලින් පොහොසත් ය.මීට අමතරව, සැමන් වල අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය බළලුන්ගේ සම සහ හිසකෙස් සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි., හිසකෙස් පරිමාව වැඩි කිරීමේ බලපෑම.සැමන් මත්ස්යයාට ඔබේ බළලාගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමටත් ඔහුගේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකි වේ.